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자가 진단
금연을 시도하기 전에 니코틴 의존도 진단 등 자가 진단을 하는 것은 매우 중요합니다. 자가 진단을 통해 자신의 현재 상태를 정확히 파악하면, 금연 계획을 세우고 금연을 진행함에 있어 금연 성공 가능성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
1) 흡연에 대한 나의 상식점검
흡연에 대해 어떻게 생각하고 계신가요?
우리가 잘못 알고 있던 담배, 오해하고 있는 흡연에 관한 상식 문제입니다.
나도 모르고 있던 나의 흡연에 대한 생각을 아래 설문을 통해 평가해 보시기 바랍니다.
2) 니코틴 의존도 진단
담배를 끊기 어려운 이유는 니코틴에 이미 중독되었기 때문입니다.
흡연기간과 흡연량에 따라 정도의 차이는 있겠지만, 다음 평가로 니코틴 의존 정도를 점검해 보세요.
3) 스트레스 감지 평가
“흡연을 하면 스트레스가 해소된다?” 흡연이 스트레스를 해소하는 것이 아니라 오히려 흡연이 스트레스를 유발한다고 합니다. 금연 실천에 있어 건강한 스트레스 관리도 금연유지에 큰 도움이 됩니다. 스트레스 평가를 통해 나의 스트레스 정도를 평가하고 나에게 맞는 관리법도 찾아보시기 바랍니다.
4) 흡연으로 인한 나의 경제적 손실
흡연으로 인한 나의 경제적 손실은 얼마나 될까요?
1년간 경비와 총 비용을 계산해 드립니다.
5) 금연 후 나의 생존 이득
금연을 했을 때 흡연으로 인한 사망 대비 추가로 얻을 수 있는 생존 가능 기간을 유추해 볼 수 있습니다.
미루지 말고 하루라도 빨리 금연에 도전하시기 바랍니다.
금연지원서비스
우리나라의 금연지원사업의 경우, 금연상담전화, 보건소 금연클리닉, 병·의원 금연치료, 금연캠프와 더불어 금연길라잡이를 통해 웹 기반의 금연지원서비스에 이르기까지 다양한 서비스를 전국단위로 무상 제공한다는 점에서 금연지원서비스 제공 분야의 최고 수준으로 평가되고 있습니다.
흡연예방 및 금연지원이라는 포괄적 틀 안에서 대상자별 특성과 니코틴 중독 수준에 따른 다양한 금연지원서비스 제공을 추진해오고 있으며, 특히 2015년 담뱃세 인상으로 확보한 재원을 금연지원서비스 확대에 투입, 특히 취약계층 대상 전액 무료로 금연지원서비스를 제공하여 건강형평성에도 노력을 기울이고 있습니다.
1) 전국 258개 보건소 금연클리닉 운영
- 2005년부터 전국 보건소(2021년 기준 258개)를 통해 지역사회 흡연자(청소년, 외국인 포함), 기업 및 학교를 대상으로 금연교육 및 금연상담을 제공
- 등록 후 금연 결심일로부터 6개월 9회차 이상의 금연상담과 함께 호기 일산화탄소 또는 코티닌 측정을 포함한 다양한 금연행동요법을 안내하고 니코틴 보조제, 행동강화 물품을 제공
- 찾아가는 금연클리닉(이동 금연클리닉)을 통해 보건소 방문이 어려운 학생, 직장인, 노인 등을 대상으로 희망하는 기업, 마을, 경로당, 청소년보호시설 등 단체를 대상으로 정기적 방문 금연상담서비스 제공
2) 금연전화 상담서비스 : 1544-9030
- 대표전화 (1544-9030)를 통한 금연상담서비스 제공
- 전화 상담을 이용 한 대상자(성인 남성, 여성, 청소년)별 흡연특성과 금연 동기화 상태를 고려하여 금연상담사와 금연일정을 상의한 후 적합한 금연프로그램으로 상담서비스 제공
- 금연상담프로그램 등록 후 금연 의지 강화 및 금연결심, 금연시작, 흡연욕구 조절, 금단증상 극복 등을 금연유지, 금연의 중요성 재인식, 금연유지를 위한 생활관리, 금연을 통한 자기 보상, 금연 후 심리적 신체적 변화 확인 내용으로 금연프로그램 제공
- 금연 유지 독려 및 재흡연 방지 프로그램 제공
- 온라인 상담과 전화 상담을 이용한 교차 상담 제공
- 카카오 채널을 통한 전문 상담사와 1:1 채팅 상담 및 챗봇 서비스 제공
- 지침서 및 금연 툴 키트 제공(우편발송)
3) 웹 및 앱 기반 금연서비스 : 대국민 금연포털 금연길라잡이
- '금연길라잡이( nosmokeguide.go.kr )'는 국민을 대상으로 흡연예방 및 금연실천을 위한 인터넷 및 모바일 상의 온라인 금연지원체계 확립하여 근거기반의 금연 및 흡연예방에 대한 정보제공과 관련 서비스를 시행하는 대한민국 대표 금연포털사이트임
- 금연길라잡이 반응형 웹 사이트, 모바일앱 운영
4) 병·의원 금연치료 지원
- 2015년 2월부터 금연치료 참여 신청한 병·의원 및 보건소, 보건지소에 내원하여 금연 치료를 희망하는 모든 국민에 대한 금연치료 지원
- 금연치료 참여 의료기관에 방문하여 등록한 금연치료를 희망하는 모든 흡연자를 대상으로 연 3회까지 금연치료서비스 제공
- 8~12주 기간 동안 6회 이내의 진료·상담과 금연치료 의약품 또는 금연보조제 구입비용 지원
5) 지역사회 맞춤형 금연지원서비스(금연캠프·찾아가는 금연지원서비스)
- 스스로 힘으로는 금연이 어려운 중증·고도흡연자 대상 전문금연캠프 운영
- 시·공간적 제약, 사회적 편견 등으로 보건소, 의료기관 등 기존 금연지원서비스를 이용하기 어려운 학교 밖 청소년, 여성, 대학생 을 직접 방문하여 대상자 맞춤형 서비스를 제공
- 지역자치단체, 지역교육청 등과 함께 지역 금연전문가 양성, 지역 금연캠페인 전개, 지역네크워크 구축 등 지역사회 맞춤형 금연정책 수행 추진에도 중추적 역할 수행
6) 군인의경 금연지원서비스
- 규칙적인 흡연습관이 형성되는 20대 군인·의경을 대상으로 다양한 금연지원 프로그램 제공 및 집단 내 금연 환경 조성
- 흡연자 대상 찾아가는 금연클리닉(상설/방문)운영
- 금연 관련 공모전 개최, 금연소개 활동 지원, 금연교육 영상자료 지원, 격오지 금연캠페인, 군·의경 부대 건물 내 금연환경 조성 등 금연문화(환경)조성 사업 추진